超速ダイエット!たった2週間で5キロ痩せるためには、この方法!!

超速ダイエット2週間で ダイエット

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春がくるー!!
そしてすぐに夏も来る―!!

ダイエットの季節です。。。

あったかくなるのは、welcome!!!なんだけど。
薄着の季節になるのは嫌だぁー。

プヨプヨの二の腕・・・
たくましい太もも・・・

こんな体‥‥人前に晒して歩くなんて、
もはや市中引き回しの刑じゃなかろうか‥( ノД`)…

って思う人!!!

絶対いる。

夏までに頑張って痩せよう!
って人も絶対いる。

いやいや、「夏まで」なんて悠長なこと言ってられん!!!
って人も絶対いる!!

ハズ。

辛いダイエットなんてしたくない!
楽して痩せたーーーい!!

簡単にダイエットで2週間後には5キロ痩せたい!!!

‥っていうのが本音だけど。

 

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短期間で「痩せたい」と思うなら

超速ダイエット


短時間で、結構がっつり痩せたいっていう人は、多少頑張らないといけません。
2週間で5キロのダイエットは正直しんどいことも多いです。

もちろん、危ない薬や、怪しげなサプリメントに手を出すのもNGです。

広告でよく「◯日で◯キロ痩せました!」とか
「痩せすぎ注意。目標体重になったら、飲むのを止めてください」
なんていう商品ありますよね?

確かに、そういった商品を購入して効果の出た人もいると思います。

でも、きっと、そういう人は運動や食事制限などの努力をしているはずです。
サプリメントだけ、栄養補助食品だけで激ヤセなんてできたら‥??

逆に怖くないですか??

短い時間で痩せたいと思うなら、その期間やるべきことは「努力

それしかない!!

体重を1キロ落としたいなら、約7000キロカロリーを消費しないといけません( ノД`)…

もちろん、体格や体質にもよりますが‥。

 

2週間で超集中ダイエットを成功させるには?

5キロダイエット成功

皆さんは基礎代謝ってご存知ですか??

「寝ている状態で、どのくらいカロリーを消費するか。」
っていうことですが、20代女性の一般的な基礎代謝は

「1209kcal」

なーんにもしなくても、1200kcalは消費してくれるので、
あとは、運動をすればするほど食べられる量が増えますね!

ちなみに、体重から基礎代謝を計算する方法もあります。

20代女性では 23.6×体重
20代男性では 24.0×体重

体重の重い人の方が沢山食べられるなんて、意外ですよねー。

さて、そんなわけで。
自分の基礎代謝が大体分かったら、
次は「食べること」を変えていきましょう!

「食事を変える」イコール「絶食」「一食抜き」とか、そういうことではありません。

極端にカロリーを減らすと、身体が省エネモードになって、普通の食生活に戻したときに
「栄養貯めなきゃ!」って、必ずリバウンドするからです。

極端にカロリーを減らすのではなく。
いくつかの「コツ」をあげてみましょう!

ダイエットの基本「飲み物は、全て水に」

水にカロリーがないことは、言わずもがな。
水を飲むと老廃物を排出して、身体の巡りをよくしてくれます!

味がないものは苦手っていう人は、お茶でもOK。
運動前はブラックコーヒーを飲むと、脂肪を燃やす手伝いもしてくれますよ。

「ジャンクフードを完全に断つ」「白いものを食べない」

時間をかけて、徐々に体重を減らしていくなら、たまーに食べるのはいいんですけどね。
2週間!
とりあえず2週間、完全に断ってみましょう。

そして、「三食しっかり食べて、白い炭水化物を控える。
代わりに高たんぱく質の食材を摂る。」

どうしても主食が欲しい人!
そんな人は、白いご飯や、白い小麦粉を使った食べ物を摂らずに、
玄米や全粒粉を使った茶色い物を選びましょう。

お砂糖も白いものじゃなく、茶色いものを!

そして、ささみや、豆腐などの高たんぱく質低カロリーの物を積極的に食べて、
筋肉量を落とさずにダイエットをします。

筋肉が落ちると、基礎代謝も落ちるからです。

「朝晩体重を計る」「食べる時間を決める」

朝の体重と夜の体重の体重の差を500グラムまでに押さえられると、
次の朝には体重が減りやすいです。
(食事の質は関係してきますよー)

最後に、食べる時間を決め、息の上がる有酸素運動を、取り入れましょう。
夜できるだけ早い時間に夜ご飯を食べ終わるように時間設定をして、体内時計を整えます

2週間で5キロ痩せるために

簡単そうに見えて、結構大変だと思います。
何せ、2週間で5キロ落とすのはボクサー並みです 笑

でも、この2週間の超集中ダイエットを成功させるには、強い意志と努力が必要です。
食べたい物もあるでしょうし、付き合いもあるでしょう。

でも、たった2週間!!!

2週間頑張れば、また少しずつ、食べられる物も増やせます。
(リバウンドするので少しずつですよー!笑)

なにもやらなければ当然、結果は出ません!
個人差はもちろんありますが、とりあえず2週間頑張ってみましょう!

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