柿ピー食べてダイエット!?ピリ辛柿の種のダイエット効果とは??

柿の種のダイエット効果は? ダイエット

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家で飲むときに欠かせない柿ピー(*´∀`)

ピリ辛の柿の種と甘じょっぱいピーナッツの組み合わせ、誰が考えたんでしょう!

おつまみだけじゃなく、おやつにももってこい♪

そんな柿ピーでダイエットができる‥なんて聞いたら??

飛び付きたくなりません??
柿ピーはダイエットに向いているのか?可能性を検証!

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柿ピーのカロリーを検証!

気になる柿ピーのカロリー、作っているメーカーによっても多少は違いますが‥。
100gで約470kcalです。

普段食べている白いご飯と比較してみると?
ご飯100gが168kcal。

ご飯1膳分は約150gなので、252kcalになります。
では、柿ピーの糖質量って、どのくらいなんでしょう??

糖質は、炭水化物-食物繊維で計算されます。
柿ピーの炭水化物は100g当たり約65gですが、
食物繊維量はほとんど書いていません(T-T)

もしかしたら、糖質の量を書いているものもあるかもですが‥。

なので、糖質量を正確に求めるのは厳しいですが、柿の種の原料は主に米!
つまり炭水化物であり、食物繊維は少なそうなので、柿の種の糖質は、
炭水化物の量の値に近くなると考えられます。

ご飯一膳分(150g)の糖質は55.2gなので、おやつに柿ピー100g食べてしまうと、
ご飯1膳分よりも多くカロリーと糖質を摂取したことになっちゃいます(^^;
頻繁に食べていると太る可能性が高くなるかも‥。100g食べるってなかなかだけど 笑

それでも、柿ピーには、ダイエット効果がある!?

ダイエット効果

 

ダイエット効果①
ピーナッツに不溶性の食物繊維が豊富に含まれていること!

食物繊維には便秘を解消する効果があるといわれ、それによって体の中の老廃物を排出しやすくし、ダイエットに期待できます(^-^)

ちなみに、食物繊維にはダイエット効果の他にも、腸内環境の改善や、
生活習慣病の予防などに効果があるそうです!!
優秀ですよねぇー。

ダイエット効果②
ピーナッツには良質な油が含まれている!

ピーナッツはオレイン酸やリノール酸といった良質の植物性油を多く含んでいます。
血中の中性脂肪や悪玉コレステロールを下げてくれる効果がある油で、ダイエットにメリットがあるそうです(*´∀`)

ダイエット効果③
ピーナッツにカリウムが含まれている!

ピーナッツにカリウムが含まれています。
カリウムは体内の余分な水分を排出してくれる働きがあるので、むくみの解消が期待できます。

こうやってみると良いことばかりな気がしますね(*´∀`)

とは言うものの、どんなダイエットにも、メリットデメリットはあります。

歯ごたえがあることはメリットですね。
柿の種はおせんべいのように固めのお菓子なので、ピーナッツも噛みごたえがあります。
なので自然と噛む回数が増えて、満足感につながります!


柿ピーを食べるデメリット

ダイエット中に柿ピーを食べるデメリットは、大人ですとお酒がすすむことです(^^;

甘辛い柿の種とピーナッツはビールや他のお酒にもよく合い、お酒の量が増えてしまうことが(^_^;)
飲酒が増えると全体のカロリー摂取量も増えちゃいますし、
しかもビールは糖質が高いので糖質量も増えて太る原因に‥。

さらにデメリットとして、手軽につまめることもありますね!
片手でつまんで食べることができるので、ちょっとした時間にもつい、
口に入れちゃいがちですよね。

当たり前ですが、間食の回数が増えてしまうと太ることにつながります( ノД`)…

柿ピーダイエットに効果的な食べ方は?

柿の種を食べてダイエット

①ピーナッツを多めに食べる
ピーナッツは食物繊維が豊富。
しかも血糖値の上がり方を示すGI値が低い食品です。

GI値が高いほど太りやすいと言われているので、ピーナッツは太りにくいといえます。
ただしカロリーは柿の種よりもむしろ高いので、食べ過ぎには注意です。

②水やお茶と一緒に食べる。
柿ピーは手軽に食べられるので、気が付いたら沢山食べていたということになりがち。
通常のダイエットも同じなんですが、水などと一緒によく噛んでゆっくり食べると、
満腹感が得られて、食べ過ぎを防ぐことができますよー。

柿の種は腹持ちが良い食べ物。検証の結論は!

柿ピーに使用される柿の種は、腹持ちが良い食べ物と言われています。

それに、柿の種は腹持ちが良いため、少量でも満腹感を得ることができます。

ここで結論!

腹もちが良いので、食事や間食の量を減らすことができる。
おやつに取り入れると1日のトータルの摂取カロリー抑えられ結果痩せることができる!

というのが検証結果です!(*´∀`)

ちなみに…亀田の柿の種の現在の比率はちょうどいい?

柿の種のダイエット効果は?

そんな柿ピーですが‥。
メーカーに寄って、柿の種とピーナッツの比率が違うんですよねー。

通常柿ピーは、柿6:4ピーナッツですが、亀田の柿の種は、お客様の意見を参考にして、
7:3の割合に変更されたそうです(*´∀`)

お好みの比率ってあるとは思いますが、お客様の声で変えた比率。
試してみたくなりますね!!

ダイエットにおススメの柿ピーは?

話は柿ピーダイエットに戻りますが、ダイエットにおすすめの柿ピーとしては、
やはり「亀田の柿の種たっぷりピーナッツ」じゃないでしょうか!

通常の柿ピーは柿の種6に対してピーナッツが4なのですが、これは柿の種3に対してピーナッツが7の割合で入っています。ダイエット効果のあるピーナッツが多く入っているのが嬉しい商品です。
でもカロリーは高くなってるので、食べ過ぎには注意ですよ!

その次にオススメなのは、「亀田の柿の種わさび」です。
通常商品よりも、カロリーが低め!
しかも、わさびには脂肪燃焼効果があり、血の流れを良くしたりするという効果があるので、
オススメです。

ダイエット中でも、おやつって食べたくなることはありますよね!
でも、今回ご紹介した方法であれば、ダイエット中でも食べられます。

しかも、ダイエットに嬉しい効果もあるなんてステキですよね!
おやつは上手に食べて、満足感とダイエットの成功を手に入れたいですね!

よく噛んで、柿ピー食べましょう♪

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